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波音娱乐平台官网手机app:给孩子补钙,这些食物是绝配!

发布时间 : 2018-07-15 12:10:41   来源 : 未知    

给孩子补钙,这些食物是绝配!

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作者: 李靓莉 2018-07-13

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

每个当妈的,都有一颗担心宝宝缺钙的心。

其实,宝宝每天只要给补充适量的维生素 D,注意饮食均衡,就完全不需要额外补钙。

至于怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙,就需要爸妈下功夫啦。

 

波音娱乐平台官网手机app: 6~12 月:虾仁豆腐饼

宝宝在 6 个月后,就开始添加辅食了,每天保证宝宝 600~800 mL 母乳或配方奶,就能满足宝宝每天的补钙需求。

如果妈妈实在担心的话,还可以给宝宝做下面这道高钙辅食。

食谱:虾仁豆腐饼

虾仁、豆腐含钙丰富,还能给宝宝提供优质蛋白。做成饼,能锻炼宝宝握爪能力。

原料(一个饼量):虾仁( 2 个)、豆腐( 2 勺)、生姜水、面粉( 2 勺)。

做法:

  1. 虾仁解冻,加入少量生姜水去腥,然后清水洗干净后剁碎;

  2. 剁碎后的虾仁和豆腐,和适量的面粉混合,直到面粉看上去没有颗粒;

  3. 底锅热锅冷油,舀一勺面团倒到锅里。等一面煎成型后,翻面关火用余温加热就可以了。

1~2 岁:奶酪炒蛋

宝宝 1 岁后,每天给宝宝喝 500 mL 牛奶,适量增加含钙丰富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,一般可以宝宝满足钙的需求,酸奶、奶酪等也是很好的选择。

食谱:奶酪炒蛋

奶酪不仅含钙高,方便加进辅食里,绝大多数宝宝也爱吃。

原料:鸡蛋(一个)、奶酪( 5~10 克)、葱花适量。

做法:

  1. 鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花。

  2. 锅里倒入一小勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢融化。

  3. 出锅装盘,撒上点葱花就可以了。

你看,给宝宝补钙其实很简单,多掌握一些食谱就可以了。


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