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百利宫娱乐网址手机app:生个健康的宝宝,男性也要懂得如何科学备孕

发布时间 : 2018-07-17 18:45:55   来源 : 未知    

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说起备孕,大家关注的主角基本上都是女性,潜意识里都觉得这是女人的事,跟男人没太大的关系,男人只要帮助女人好好备孕就可以了,却往往忽视了这一点——生孩子这件事,男性也是备孕的主力军。想要生个健康宝宝,夫妻双方都应该做好备孕的准备。

所以对于备孕的男性而言,日常生活中可以通过以下三个方面进行科学调理。

饮食上的调理

备孕期间的男性,在饮食摄入上要保证营养均衡,不偏食、不挑食,改变不良的饮食习惯。每天保证摄入足量的蛋白质,维生素、脂肪等。对于饮食调理,如果是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

生活上的调理

都说身体是革命的本钱。有好的身体才有好的精子,良好的身体状态是男人成功备孕的基础。为此,男人在备孕的时候,建议不要总是加班熬夜、玩游戏、看球赛、K歌、喝酒、洗桑拿等,要保证自己有规律的作息和充足的睡眠,每天最好有八个小时以上的睡眠时间,如此才能在进行房事时保持良好的状态,有足够好的体力及精神。

体能上的调理

如今21世纪是一个快速发展的时代,在这个快节奏的生活状态之下,备孕男性的压力很大,平时都忙于工作和生活,很少抽出时间来进行运动和锻炼。这样一来,不仅身体基础差,形成亚健康状态,同时肥胖率也越来越高,体内精子的质量也越发的不如意。因此,坚持运动和锻炼对备孕男性很重要。

备孕期间,男性可以做些有氧运动来锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划。这样坚持一段时间,就会达到意想不到的效果。

总之,男人备孕时应吃好、睡好、活动好。此外,作为未来的准爸爸,心理上也要做好迎接宝宝的准备,调理好身心状态,,高高兴兴迎接宝宝的到来!

来源:浙江省卫生计生宣教中心

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